城步

马拉松是很多城市或是社区都会举行的一项全民参与的活动，但是在活动过程中也会出现很多的身体上的突发状况。

1、扭伤的急救

如果关节过度扭曲或撕裂附着在关节外的关节囊、韧带和肌腱这种伤害称为扭伤。扭伤常见的部位是脚踝、手腕和腰部以下。腰部以下的扭伤通常被称为“闪”。

疼痛是不可避免的症状。肿胀、皮肤紫绀、关节功能衰竭是扭伤的常见表现。

1. 如果在运动中扭伤手指，应立即停止运动。首先，冷敷，是冰敷。但通常没有准备。可以用水代替。将手指浸泡在水中15分钟，然后用湿布包裹。然后用胶带将手指固定在手指伸直的位置。

2. 如果发生踝关节扭伤，志愿者应先刹车，然后将运动员扶到一边，并要求医护人员进行急救。

3.腰扭伤时，医护人员应将腰扭伤侧举，仰卧，呼叫120救护车并等待医护人员处理。

2、猝死的急救

猝死(也称猝死)是一种临床综合征，是指在短时间内发生的非创伤性意外死亡，属于临床急症。

“猝死”多发生在家中或正常工作中，也多发生在正常人的运动过程中。因此，与时间作斗争，当场救人是非常重要的。一旦发现猝死，应立即躺在床上或地上，严禁移动。心肺复苏应立即进行，即叩诊前区、胸压、口对口人工呼吸等。其他志愿者在抢救时应及时呼叫医务人员进行急救。并呼叫救护车转运，就近送到医院抢救。

3、腿部抽筋的紧急治疗

小腿抽筋又称“腓肠肌痉挛”，主要是指脚和小腿的抽筋。发作时不仅疼痛，而且还不能动。

1. 在日常生活中，经常发生腿部抽筋，有时在运动中。这时,上层风的手(即手臂老虎的口,中间抑郁一掌骨和二掌骨之间)和上唇的中间点(即上唇的中间部分是上部附近)可以捏,迅速按下。按压20-30秒后，疼痛减轻，肌肉放松。

2. 轻轻按摩抽筋部位的肌肉，拉伸抽筋部位的肌肉。如果是小腿肌肉抽筋，试着将脚向胫骨方向伸展。如果大腿前部抽筋，弯曲膝盖，将脚拉向臀部。继续伸展直到抽筋消失